ร่วมเป็นกำลังใจให้ @gamwichayanee

ร่วมเป็นกำลังใจให้ @gamwichayanee สำหรับ Concert ที่จะมาถึงในวัน เสาร์ อาทิตย์ ที่ 19 และ 20 พ.ค. นี้นะคะ สู้ ๆ เต็มที่! แฟน ๆ Treemeals อย่าลืมรีบจับจองตั๋ว ไปให้กำลังใจพี่แก้มกันในคอนเสิร์ต Gam Concert My First Time กันด้วยนะคะ แอดมินไม่พลาดแน่นอนค่ะ ❤❤❤ ขอบคุณที่สนับสนุน Treemeals มาโดยตลอดนะคะ เลิฟฟฟฟ

ทานถั่วเพื่อสุขภาพ ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา และถั่วแดงหลวง

แม่ส้มเห็นว่า สมัยนี้พวกลูกๆจำนวนมาก มีความรู้ด้านโภชนาการที่ทันสมัยกว่าคนรุ่นพ่อแม่แล้วนะคะ ดังนั้นลูกๆต้องสนับสนุนให้พ่อแม่และลุงป้าที่อายุเข้า 48up กินโปรตีนดีและไขมันดีให้เพียงพอนะคะ (เพราะรุ่นพ่อแม่จะติดกินแป้งมากกว่าโปรตีน) . พอลูกโตเป็นผู้ใหญ่ หน้าที่ของลูกๆก็ต้องสลับกันกับพ่อแม่แล้วละ ตอนเราเล็กๆแม่มักจะบังคับเราให้กินอาหารให้ครบหมู่ .. ตอนนี้ลูกๆก็ต้องทำอย่างนั้นกับพ่อแม่บ้าง แค่มันต่างกันตรงที่ พ่อแม่อายุมากมักจะ#ดื้อกว่าเด็กๆ 😄😄…. แต่ถ้าลูกๆอยากเห็นพ่อแม่แข็งแรงในระยะยาว ลูกๆก็ต้องใจเย็นและต้องมีศิลปะในการโน้มน้าวนะ อย่าบังคับ อย่าขู่ อย่าชวนทะเลาะ และ#อย่าเปรียบเทียบพ่อแม่เรากับพ่อแม่คนอื่น เพราะพ่อแม่อาจจะแอนตี้ความห่วงใยของเราได้ ลูกๆควรสร้างสภาพแวดล้อมที่ฮาๆ กินเป็นตัวอย่างที่ดีให้พ่อแม่กินตาม 😅 . . ❤ รักพ่อแม่ต้องให้การศึกษาพ่อแม่เรื่องโภชนาการและการออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ อย่ารอจนพ่อแม่ป่วยค่อยมาดูแล . . [note] : #kroosomfood : ในภาพคือถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา และถั่วแดงหลวง เดี๋ยวแม่ส้มจะแช่น้ำทิ้งไว้ 2-3 ชม. แล้วต้มให้สุก น้ำต้มถั่วเทใส่กระติกร้อน เก็บไว้จิบแทนชา ส่วนถั่วต้มก็เก็บไว้ผัดก็ได้ ใส่สลัดก็ได้ แกงก็ได้ เอาไว้ใช้ทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ . . ✔ ใน 1 วีค พ่อแม่ควรได้กินถั่ว 4 วัน กินไข่และเนื้อสัตว์ 3 วัน สลับกันไป เพื่อให้ได้โปรตีนครบทุกวัน